Clases de entrenamiento

El entrenamiento deportivo se puede trabajar de distintas formas, a continuación se van a definir 5 de ellas:

• Preparación Física: Principalmente se basa en el desarrollo y trabajo de las capacidades físicas condicionales y se ubican en el período preparatorio.

• Técnica: Es direccionada al mejoramiento y perfeccionamiento de la técnica el volumen y la intensidad son medias debido a la fatiga y a la mecanización del método 

• Táctica: Esta dirigida a determinar el momento donde se debe utilizar el como emplear lo aprendido previamente.

• Preparación Mixta: Es la combinación entre varios tipos de las formas explicadas anteriormente.

• Preparación Complementaria: Tiene como objetivo complementar el trabajo realizado y adquirido en los tipos anteriores.

Capacidades Coordinativas

Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso central y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos:

• Equilibrio: Conjunto de reacciones y relaciones de el individuo a la fuerza de gravedad. Se considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo y para adaptar posturas correctas.

• Velocidad de Reacción: Capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, adecuadas a un estimulo donde lo importante es dar la respuesta oportuna y con la velocidad conveniente.

• Orientación: Capacidad del organismo para apropiarse del espacio que le rodea a partir de la organización de su cuerpo llevándolo a cabo de manera progresiva mediante su vivencia motriz.

• Ritmo: Capacidad para poder dividir las fases del movimiento en el tiempo y en el espacio, de manera ordenada registrando y reproduciendo la ejecución del movimiento

• CAPACIDADES BÁSICAS: 

• Regulación: auto-control-voluntaria
• Adaptacion y cambios motrices

CAPACIDADES ESPECIALES

Orientación, ritmo, equilibrio, velocidad de reacción, anticipación, diferenciación, acoplamiento

Funciones del Sistema Nervioso Central (SNC)

El sistema nervioso central realiza las mas altas funciones, ya que atiende y satisface las necesidades vitales y da respuesta a los estímulos. En la siguiente imagen, se explican a groso modo el proceso que sufren los hábitos y capacidades motoras aprendidas desde la  infancia.

Carácter Multilateral del Desarrollo de la Preparación Física

• Hábitos Motores: Movimientos que se crean y se adquieren mediante la experimentación. Durante la edad temprana es muy importante obtener y ampliar una gran variedad de habilidades para crear un banco de hábitos extenso que le permita al niño una mayor facilidad en el desarrollo y desempeño de capacidades especificas en un etapa posterior.

• Multilateralidad: Es la capacidad o diversidad de movimientos que facilitan la ubicación en el tiempo, el espacio y el momento en los que se desenvuelve el niño; y es la base del éxito en los deportistas de alto rendimiento.

• Extrapolacion: Es la capacidad del sistema nervioso central (SNC) de adquirir y aprender nuevos hábitos a partir de hábitos anteriores, la cual mejora a medida que creen nuevas conexiones con hábitos.

• Fenómeno de Huellas: Es la capacidad del SNC por medio de las neuronas de marcar y adquirir un movimiento el cual, se mantiene y se perfecciona (retener información).

• Transferencia de Datos: Esta basada en la capacidad de extrapolación y puede darse de tres formas,
• Negativa: Un movimiento aprendido entorpece la ejecución de otro.
• Neutra: Un movimiento adquirido ni aporta ni entorpece la ejecución de otro movimiento.
• Positiva: Un movimiento aprendido aporta a la ejecución otro movimiento especifico

Caracteristicas de las etapas

Base	Formación	Especifico	Alto Rendimiento
5-9 años	10-12 años	13-15 años	16 años en adelante
Hábitos motores	Iniciación a las técnicas	Pulimiento de técnicas y destrezas	Resistencia, técnica, práctica, disciplina. Requisitos  – Entrenar todos los días – 70 a 80% genética

Fundamentos de Entrenamiento Deportivo

• Definición de Entrenamiento Deportivo y Su Importancia: El entrenamiento es un proceso sistemático y pedagógico que busca fortalecer la preparación y adaptación de las capacidades de un individuo y desde la educación física debe ser analizado desde el campo pedagógico en base a los objetivos a los cuales va dirigido.

• Planificación del entrenamiento: Es la adaptación de todas las medidas a corto y largo plazo del proceso del entrenamiento hacia el alcance previsto de la forma deportiva

• Tipo de Entrenamiento: Orientación del entrenamiento según los componentes del rendimiento deportivo (condición física, técnica, táctica) y sus factores.

• Contenidos del Entrenamiento: Actividad realizada en el entrenamiento para alcanzar objetivos.

• Forma de Entrenamiento: Combinar el contenido del entrenamiento con un determinado método de carga.

• Medios de Entrenamiento: Aparato o medida que apoya el desarrollo del entrenamiento; procedimiento programado que determina los contenidos, medios y cargas del entrenamiento en función de su objetivo.

• Nivel de Entrenamiento: Secuencia temporal dentro del desarrollo del entrenamiento a largo plazo.

• Categoría del Entrenamiento: Fase del entrenamiento adaptado a la edad o al nivel evolutivo en la que se considera el desarrollo biológico motor y el nivel psicointelectual a la hora de seleccionar los objetivos

• Carga del Entrenamiento: Totalidad de los estímulos de carga efectuados sobre el organismo.

• Adaptación al Entrenamiento: Es la modificación funcional y morfológica de los sistemas orgánicos frente a los estímulos eficaces de carga.

• Componentes de la Carga: Son las magnitudes significativas para determinar las cargas en el entrenamiento.

• Intensidad de la Carga: Es el grado de cada uno de los estímulos de carga o bien el rendimiento definido como trabajo por unidad de tiempo.